产褥期常见的营养食物有哪些

　　·产褥期常见的营养食物有哪些:
　　(1)鸡蛋:含蛋白质和铁、磷、锌等,易被人体吸收,对产妇康复及乳汁分泌都有好处.吃法:蒸、煮均宜,一天3个为宜.
　　(2)营养汤:鸡汤味道鲜美,可促进食欲并有利于泌乳,特别是猪蹄汤、墨鱼、花生米、鲫鱼汤、排骨汤、羊肉汤等,轮换食用.
　　(3)红糖:含铁量比白糖高1倍——3倍,可以促进生血,性温,有活血作用,对于产后血虚多瘀等特点尤为适合,可促进排除瘀血、子宫复旧.
　　(4)新鲜水果:色鲜味美,可促进食欲,帮助消化排泄,如香蕉、猕猴桃、苹果等.
　　(5)各种粥类:如黑米粥、小米粥、红豆粥、薏仁粥,除湿利水,营养丰富.
　　(6)各种绿叶蔬菜及各种菌类:可调节神经系统,增强免疫功能.