新妈妈娱乐保健活动推荐

　　新妈妈娱乐保健活动推荐
　　随着产妇身体的日渐恢复，除了每天喂养宝宝、合理饮食和休息外，可以适当地增加一些娱乐活动。好的娱乐项目可以使新妈妈放松身心，陶冶情操，预防产后抑郁，还有利于促进新妈妈的身体恢复。以下 娱乐保健活动非常适合新妈妈从第2周开始进行。
　　奏和唱卡拉OK。闲暇时间演奏乐器和唱卡拉OK，能锻炼眼、手、手臂、下肢等处的肌肉，促进血液循环，帮助其尽快恢复。此外，演奏和唱歌本身就是一个很好的音乐欣赏和精神享受，能使新妈妈精神振奋 ，心胸开阔。
　　棋牌活动。棋牌活动寓脑力锻炼于娱乐之中，既是一个提高记忆的方法，又是一种“斗智”的艺术。游戏的过程中新妈妈将全部的精力投入到思考之中，在这个过程中能锻炼新妈妈的意志品格，振奋精神， 陶冶性情。

　　小贴士
　　新妈妈看电视小注意
　　产妇月子期间看电视要注意以下几个问题：
　　①看电视的时间不要太长。看电视的过程中，妈妈可以适当地闭上眼睛休息一会，或者站起来走动一下，以消除眼睛的疲劳，同时活跃一下肢体。
　　②要和电视机保持一定的距离。新妈妈看电视的时候，眼睛和电视屏幕的距离要保持在电视机屏幕对角线长度的五倍，以减少电磁波对自己和宝宝的辐射。
　　③不要看刺激性比较强的节目，如一些惊险恐怖片、过于伤感的内容，以免扰乱情绪。
　　室外散步。生产1周以后，如果天气晴朗，新妈妈可到户外活动，在户外呼吸新鲜空气，多晒晒太阳，这样会使您精神愉快，心情舒畅，有利于术后康复。
　　看电视、读报。第2周开始可以看电视、读报、看书，但是注意时间不能太长，广告时间最好休息一下眼睛。读报、看书一次不要超过30分钟。与朋友交流。跟一起坐月子的妈妈们聊聊天，交流一下照顾宝宝 的经验等等，新妈妈可以借此放松一下紧张的情绪，保持一个良好愉快的心情。这对保证充分泌乳、更好地进行母乳喂养、预防产后抑郁症都有很大的帮助。
　　新妈妈开展娱乐活动需注意
　　新妈妈要进行以上娱乐活动时，注意处理好以下几方面的问题。
　　娱乐的时间不宜太长。新妈妈如果长时间进行娱乐活动，容易造成植物神经功能紊乱而出现头晕目眩、精神疲乏等症状。如果是长期地保持低头、坐立、弯腰的姿势，日久会出现腰背疼痛、僵硬等状况。久 坐少动还会引起新妈妈下肢血液循环不畅，静脉回流缓慢，局部代谢产物淤积，氧和营养物质供应缺乏等十分不利于身体恢复的影响。
　　注意环境的选择。娱乐场所应选择温度适宜、空气清新的环境，以利于新妈妈保持头脑清醒。而如果处在空气流通不畅的环境，或气温过高、过低，新妈妈呼吸着污浊的空气，可导致头晕等身体不适，影响 新妈妈的心情，也不利于身体恢复。
　　不要使情绪过于起伏。娱乐的过程中新妈妈要善于控制自己的情绪，本着消遣的心态，不要过于看重胜负。同时，您要避免出现情绪过度紧张激动，或出现较大的心理反差。如果新妈妈不能很好地控制情绪 ，可能会引起交感神经兴奋性增强，肾上腺素分泌增多，血压升高，甚至还会导致脑溢血、心绞痛等严重的疾病，危及到新妈妈的身心健康。
　　游玩时不可太求“尽兴”。

月子期间的娱乐活动不能像其他时期一样，不到尽兴时就不罢休。最好以小乐怡情新妈妈注意自己的身体状态与情绪状态，所有的娱乐活动以不累为前提，以适时的放松为原则， 一旦有疲劳感应立即停止娱乐活动。