产后卧床休息如何做舒适

　　产后卧床休息如何做舒适
　　产后子宫、脏器、膈肌要恢复到原来的位置，而且子宫要排除恶露，所以产妇卧床休息必须讲究姿势、方法。

产后几天要半坐卧。

中医十分重视产后卧床休息的姿势及其养神的方法，主张分娩完毕，不能立 即上床睡卧，应先闭目养神，稍坐片刻，再上床背靠被褥，竖足屈膝，呈半坐卧状态，不可骤然睡到平卧。

如此半坐卧3天（指白天）后，平卧、侧卧、仰卧皆可。

　　半坐卧有助于气血下行、气息下达，利于排除恶露，使膈肌下降，子宫及脏器恢复到原来的位置。

闭目养神的目的在于消除分娩时的紧张情绪，安定神志，解除疲劳。

　　适当按摩帮助子宫复位。新妈妈在半坐卧的同时，还需用手轻轻地揉按腹部。以两手掌从心下擀至脐部，在脐部停留作旋转式揉按片刻，再下擀至小腹，又做旋转式揉按，揉按时间应比在脐部稍长。如此反 复，揉按10余次，每日2——3次，可使恶露、淤血排出，还可避免产后腹痛，产后子宫出血，以帮助子宫复位。
　　产后睡眠常变换姿势。分娩时骨盆的肌肉、筋膜过度伸展或撕裂，使支持子宫的力量减弱，加之固定子宫的韧带还处于松弛状态，因此，产后子宫容易随着产妇姿势的变化而易位。如果经常仰卧睡，子宫因 重力关系而向后倾，导致恶露排出不畅，腰酸背痛，日后容易发生痛经，经血量过多等症状。新妈妈产后休息时要注意经常变换姿势。正确的做法是仰卧与侧卧交替，并从产后第2天开始俯卧，每天1——2次， 每次15——20分钟。产后2周采取胸膝卧位，促进子宫尽快复位。