产后手足关节痛的预防

　　产后手足关节痛的预防
　　不少新妈妈在产后常出现腕部、手指关节及足跟部疼痛。

产后女性由于体内的内分泌发生了改变，使其手部肌肉及肌腱的力量、弹性出现不同程度的下降，关节囊及关节附近的韧带张力减弱等，从而导致关 节的松弛和功能的减弱。这是造成新妈妈出现手足关节痛的内在原因。
　　产妇如果在产后过早、过多地从事家务劳动，或过久地抱孩子，或接触冷水，就会使关节、肌腱和韧带负担过重，引起手腕部及手指关节痛，患上最常见的“妈妈腕”，临床上又被称为“手腕狭窄性肌腱滑 囊炎”。其症状是：产妇大拇指底部的肿痛造成大拇指或手腕活动不便；做抓、握、拧、捏等动作时，会引发或加剧腕部的疼痛，严重时还会影响睡眠；疼痛有时像神经痛一样，会往上痛到手臂，往下痛到 大拇指末端。
　　新妈妈在坐月子期间，由于活动减少，甚至很少下床行走，还会使足跟部的脂肪垫发生废用性退化而变得薄弱，其对体重的支持和运动时震动的缓冲作用大为减弱，脂肪垫也会因此而产生充血、水肿等非特 异性炎症，以致造成足跟部的疼痛。
　　预防产后手足关节疼痛，关键在于产后注意休息，不要过早、过多的用手干重活，尤其是不要经常用冷或使手、足部受凉、受寒。

　　新妈妈在刚感到关节部位出现疼痛时就应及时去看医生，并在医生指导下用药，首选养血祛风、散寒除湿的中药。关节部位出现剧痛之后，新妈妈应每天坚持做伸屈锻炼，但不要随意用力按摩疼痛处；平时 可用湿毛巾热敷腕部，以增加局部血液循环，促进炎症吸收。热敷可以每天2——3次，每次20——30分钟。

　　手部疼痛按摩
　　新妈妈抱孩子过度活动和劳累，或受凉，尤其是劳作后立即接触凉水，会造成妈妈腕。此时，仍以阿是穴（痛点）为穴。方法：热水泡浴后用指揉法治疗，1——3分钟。平时可以适当活动手指和手腕部。如做 一做手腕的简单按摩：用一只手轻柔地按摩另侧腕关节2——3分钟，然后用拇指点按另侧腕关节痛点，同时另侧腕关节做旋转运动1——2分钟。接下来，双手五指相互交叉做摇腕运动约2分钟。

最后，用一只手拇 指按另一只手侧腕关节4周，按压2——3次后，再做另一侧腕关节。