产褥期饮食应注意哪些问题

　　·产褥期饮食应注意哪些问题?
　　(1)增加餐次:每天餐次应较常人多,以5次或6次为宜.餐次增多有利于食物消化吸收,保证营养充足.产后胃肠功能较弱、蠕动减慢,如果一次进食过饱反而增加胃肠负担,从而减弱胃肠功能;如果采用多餐制则有利于胃肠功能恢复,减轻胃肠负担.
　　(2)食物应干稀搭配:每餐食物应该做到干稀搭配,十者可保证营养供给,稀者则可提供足够的水分.奶中含有大量的水分,乳母哺乳则需要补充水分,从而有利于乳汁分泌;产后失血伤津,也需要水分来促进母体康复,补充体液也可以防止产后便秘.因为食物的汤汁具有丰富的营养素,又有并胃增加食欲的功能,所以十稀搭配最适宜.
　　(3)荤素搭配,避免偏食:从营养角度来看,不同食物所含的营养成分种类及数量不同,人体需要的营养素是多方面的,过于偏食会导致某些营养素缺之.
　　产后恢复及哺乳,食用热能高的食物是必需的,如蛋白质、脂肪、糖类等,但过于偏食肉类食物,易导致其他营养素不足.荤素搭配有利于蛋白质的补.从消化角度来看,过食荤食有碍胃肠蠕动,不利于消化而引起食欲下降.某些素食除了含有肉类不具有的或少有的营养素外,一般多有膳食纤维,可促进肠蠕动,促进消化,防止便秘.
　　(4)产后宜温不宜寒:温能促进血液循环,寒则凝固血液.分娩后,产妇需要多样化的副食和充足而丰富的营养素来满足身体的需要,产褥期内喝鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤等都有利于分泌乳汁.同时也要吃肉,因为肉比汤的营养要丰富得多.在分娩过程中产妇气血亏损,因此适当进补有助于产妇早日康复,一般进补应安排在恶露基本干净后,宁迟勿早,否则会延长恶露排净的时间.进补食品主要有人参和阿胶.人参可选用白参,含服或研成粉吞服,每天约2克;阿胶250克用黄酒浸泡一夜,加入适量冰糖,隔水蒸化,早晚冲服一勺.人参主要对出汗多、疲乏无力者有益;阿胶补血,对贫血、头皆、肢体不温者有益.